Как бросить пить пиво
Решение на отрез отказаться от алкоголя очень смелое и конечно же правильное решение. Пиво не самый опасный алкоголь, но все равно этот алкогольный напиток способен наносить небольшой урон организму. Лучше всего найти поддержку, например человека, который так же как и вы собирается бросить пить или уже справился с этой довольно неприятной зависимостью. Это может действовать как действительно личная и закрытая группа поддержки для отказа от алкоголя.Вы каждый вечер пьете вино дома? Влияет ли стресс на работе или в ваших отношениях на количество выпиваемого вами алкоголя? Даже простой отказ от употребления алкоголя в течение недели по собственному желанию может иметь огромное значение для вашего здоровья и мышления. Когда вы отказываетесь от алкоголя всего на одну неделю, есть много преимуществ. Если вы хотите бросить пить навсегда или даже на месяц, было бы неплохо иметь план. Стратегия постепенного отказа от алкогольной зависимости, поможет вам не нарушать режим и быстро бросить пить. В данной статье вы узнаете, как бросить пить каждый день.
Отказ от алкоголя
Вы только что решили бросить употреблять алкоголь или не начинать. Если это продлится более нескольких дней, вам нужно проанализировать свою мотивацию. Составьте список преимуществ и радостей, которые вы можете получить от постоянной трезвости, и того, какие недостатки это влечет за собой. Что весит больше всего? Выносите список каждый вечер впервые и постарайтесь повысить свою мотивацию, добавляя в список новые пункты. Это важно, даже если вы считаете себя достаточно волевым и принципиальным, чтобы никогда не отказываться от своего решения навсегда отказаться от алкоголя. Скажите «нет» определенным тоном голоса, убедительным выражением лица и хорошим зрительным контактом, когда кто-то приглашает вас выпить пива или отвлекает на вечеринке. Попробуйте сменить тему разговора или предложите что-нибудь другое: например. «Нет, спасибо, но я бы хотел чашку кофе» или «Нет, спасибо, но мы можем пойти в кино». Помните: «Вы пойдете и возьмете пинту?» не обязательно означает, что кто-то хочет, чтобы вы выпили, но им нужна ваша компания. Если вы не хотите привлекать к себе внимание, вы отвечаете: «Я на тележке с водой» или «Сейчас у меня белая неделя». Более дерзкий ответ мог бы быть: «У меня нет проблем с контактом, поэтому мне не нужно пить пиво». Чуть более уклончивый ответ может быть: «Кто-то должен позаботиться о том, чтобы люди вернулись домой невредимыми» и т. д. Или почему бы не задать встречный вопрос: «Зачем мне употреблять алкоголь, если мне лучше без него?» Напитки с содержанием алкоголя до 0,7 об.% Не могут вызывать избыток алкоголя в крови, и поэтому считаются в Норвегии безалкогольными. Таких много. Из еды отлично подойдут Фаррис, Селтерс или Перрьер. Вы также можете выпить пива с суслом (если оно вам нравится) или попросить ледяную воду. Для тех, кто любит вкус пива, прекрасной альтернативой могут стать Clausthaler, Munkholm или другие безалкогольные сорта пива. Безалкогольный сидр также пригоден для употребления в пищу многим. Есть также безалкогольные вина. (Ariel, St.Regis, Jungs Weisslack и многие другие. Спросите свою брошюру о безалкогольных винах в Vinmonopolet). Многие из них также продаются в продуктовых магазинах. ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что они не обманывают вас светлым пивом или легким вином (которое содержит до 2,5% алкоголя по объему). Если вы сидите в баре, довольно часто просят сок или водителя, например Olsendriver. Он есть во всех ресторанах и барах. Если вы пьете пиво в ресторане, то лучше всего попросить Clausthaler или Munkholm, если вы не фанат колы и т. д. Это везде. Это вопрос, на который вы должны уметь ответить. Вы хотите сэкономить? Думаете о своем здоровье? Ты занимаешься спортом? Хотите оставаться стройным? Не могу найти никаких причин в ритуальных формах для употребления малых / больших количеств яда C2H5OH, алкоголя. Вы хотите проявить солидарность с теми, у кого есть проблемы с зависимостью, вы хотите сломать культуру алкоголя и питьевое давление. Вы думаете, что алкоголь — серьезная социальная проблема, и предпочли бы быть частью решения, чем частью проблемы. Любой, кто употребляет алкоголь, побуждает других употреблять его. Те, кто не употребляет алкоголь, побуждают других отказаться от них и в то же время укрепить себя в борьбе за более богатую личную жизнь и лучшее общество. Выясните, какие из этих аргументов лучше всего подходят для вас, возможно, есть и другие, и запомните их, чтобы вы могли использовать их при обсуждении алкоголя. Если вы устали участвовать в среде, где алкоголь употребляется постоянно, вы также можете найти места, где алкоголь используется не так часто, спортивные команды, места для танцев, молодежную команду Норвегии и т. д. Установите контакт с другими противниками алкоголя и попытайтесь присоединяться к созданию полностью безалкогольной среды. Попробуйте вместе пойти на вечеринку или в ресторан. Мы верим, что впечатления будут положительными. Посмотрите, есть ли в вашем районе местная ассоциация организаций по воздержанию от употребления алкоголя. Если нет, подумайте о том, чтобы начать что-нибудь самостоятельно. Пригласите своих новых и старых друзей на безалкогольную вечеринку у себя дома. Когда вы приглашаете, скажите, что «хозяева предоставляют напитки». Так что вы избегаете, чтобы все пили с ними алкоголь. Те из ваших друзей, которые привыкли употреблять алкоголь на вечеринках, могут почувствовать, что им чего-то не хватает. Поэтому постарайтесь привлечь внимание другими занятиями, которые могут создать сплоченность и общность. Пение, маленькие игрушки, танцы — все это может поддерживать хорошее настроение. Планируйте немного. Трезвое развлечение может быть более требовательным, но в то же время более полезным. Важно, чтобы люди расслабились и чувствовали себя как дома, но не переусердствовали с активацией, которая может вызвать спазмы. Пригласите своих друзей, не употребляющих алкоголь, в ролевую игру. Если вы вступите в контакт с рядом других людей, у которых такое же желание, как и у вас, отказаться от алкоголя, у вас также могут возникнуть общие проблемы с пониманием того, как вести жизнь без алкоголя. Почему бы не собраться вместе и попрактиковаться? Совместите приятное с полезным. Пригласите домой. Распределите роли. Некоторые должны употреблять алкоголь, другие — нет. Разыграйте такие ситуации, как приглашение к пиву, обсуждение алкоголя за столом в ресторане, утверждение кого-то на вечеринке, что вы считаете себя лучше других, потому что не пьете. Воспроизведите возникшее обсуждение. Как лучше всего выйти из ситуации? Такая ситуационная подготовка поможет вам, когда вы вдруг окажетесь в подобной ситуации. В 2 литрах обычной газировки содержится не менее 200 г сахара и целых 800 калорий. Это обеспечивает около трети калорий, необходимых взрослому в день. Эти калории, как правило, появляются в первую очередь, а не вместо того, что вы обычно едите. По данным Норвежского совета по питанию, именно ледяная вода наиболее эффективно утоляет жажду и не оседает на боковых ногах. Многие также пьют пиво как утоление жажды. Однако алкогольные напитки обладают мочегонным действием, что усиливает жажду. С другой стороны, безалкогольное пиво — хорошая альтернатива. На вопрос, чем можно заменить пиво, каждый должен отвечать самостоятельно, в зависимости от предпочтений. Найдите хобби, которое точно будет отличной заменой каждодневной выпивке. Для некоторых это может быть коллекционирование определенных вещей, для других просмотр фильмов, компьютерные игры или поход в кино. Хотя бы раз в неделю нужно уделять время спорту. Найдите вид спорта, в котором ваша физическая активность будет достигать максимальных нагрузок. Это может быть и плавание, и велоспорт, и боулинг, и фитнес. Не откажите себе в удовольствии совершить длительную прогулку по лесу или поплавать на лодке по пруду. Такое занятие поможет не только укрепить тонус, но и придаст привлекательные черты вашей фигуре. Существует теория, что отказ от пива способствует увеличению веса. Однако это далеко не так. Очень часто наблюдается обратная ситуация, когда человек внезапно теряет лишние килограммы после отказа от выпивки.
Польза пива для организма
Чтобы оставаться здоровым, вам необходимо ежедневно получать достаточно витаминов группы В. Любой недостаток B6, B3 и B9 может вызвать множество проблем. Вашему организму необходим витамин B3, чтобы помочь восстановить поврежденные клетки, а достаточное количество витаминов B6 облегчит ПМС. B9 снижает риск рака толстой кишки, а все эти витамины вы получаете из пива, которое пьете. Предоставляя вам все эти витамины, пиво также помогает снизить риск развития анемии. Пиво — хороший источник кремния, который необходим для здоровья костей. Есть признаки того, что пожилые люди могут снизить риск переломов, выпивая 1-2 стакана пива в день. Пиво помогает укрепить кости, что защищает от переломов. Помните, что если вы выпиваете более двух стаканов пива каждый день, есть признаки того, что это негативно влияет на ваши кости и увеличивает риск переломов. Умеренное употребление пива поможет снять стресс и сохранить здоровье. Некоторые научные исследования показали, что умеренное употребление алкоголя снижает тревожность и стресс. Снижая стресс, пиво также может оказаться полезным для сердечно-сосудистой системы. Это снижает риск инсульта и других сердечных осложнений. Присутствие антиоксидантов, называемых фенолами, — еще одна причина, по которой пиво может быть полезно для сердца. Одним из многих преимуществ пива является то, что оно снижает риск образования желчных камней. У вас развиваются желчные камни, когда уровень холестерина слишком высок. На самом деле камни в желчном пузыре представляют собой комбинацию желчи, холестерина и прочего. Пиво может помочь предотвратить эти проблемы. Одним из многих преимуществ пива является то, что оно снижает риск образования желчных камней. У вас развиваются желчные камни, когда уровень холестерина слишком высок. На самом деле камни в желчном пузыре представляют собой комбинацию желчи, холестерина и прочего. Пиво может помочь предотвратить эти проблемы. Некоторые научные исследования показали, что умеренное потребление пива может помочь снизить риск диабета 2 типа. Эти исследования также показали, что вы получаете это преимущество только тогда, когда пьете умеренно. В противном случае вы действительно можете вывести уровень сахара в крови из равновесия, и тогда вам придется иметь дело с большим количеством проблем. Умеренное потребление пива снижает риск рака, в основном потому, что пиво содержит флавоноидное соединение ксантохумол. Некоторые исследования показывают, что это соединение может играть роль в химиопрофилактике рака. Это дает дополнительную защиту от рака простаты. В зависимости от зерна, используемого во время ферментации, вы можете получить из пива различные полифенолы, что также предотвращает активность рака в вашем организме. Одно из преимуществ пива — снижение артериального давления. Это может значительно снизить риск гипертонии. Исследования показывают, что умеренно пьющие пиво имеют более низкий риск развития высокого кровяного давления по сравнению с теми, кто пьет коктейли или вино. Многие исследования показали, что умеренное употребление пива может снизить риск развития болезни Альцгеймера. У умеренно пьющих пиво на 23% меньше вероятность развития болезни Альцгеймера, слабоумия и других форм когнитивных нарушений. В основном это связано с содержанием в пиве кремния. Он защищает ваш мозг от вредного воздействия алюминия. Употребление вареного отвара, такого как Gatorade, после тяжелой тренировки, может помочь вам восстановиться после тренировки. Кроме того, вы также можете выпить пива после тренировки, чтобы восстановить водный баланс организма. На самом деле, после тяжелой тренировки он действует лучше, чем вода. Не забывайте употреблять умеренное количество. Камни в почках могут быть невероятно болезненными, поэтому важно в первую очередь принять меры, чтобы избежать этого. Умеренное потребление пива может помочь вам в этом. Исследования показывают, что умеренное употребление пива может снизить риск развития этих болезненных камней на 40 процентов. Преимущество заключается в том, что 93% пива состоит из воды, которая помогает выводить токсины. Пиво также содержит определенные соединения, которые посылают в организм сигналы, чтобы замедлить высвобождение кальция. Когда в крови нет избытка кальция, вероятность образования болезненных камней в почках снижается. Так же, как оно снижает кровяное давление, пиво может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина. Холестерин может накапливаться в артериях и вызывать закупорку. Умеренное употребление пива может дать вам бета-глюканы, которые действуют как растворимая клетчатка и снижают уровень холестерина в организме. Вы должны понимать, как бросить пить пиво каждый.
У пива есть недостатки
Блокируя иммунную систему: с одной стороны, белые кровяные тельца, так называемые фагоциты, которые находятся на переднем крае при проникновении вирусов и бактерий, парализуются алкоголем. Это также означает, что собственное вещество-посредник организма интерферон, который отвечает за быструю активацию иммунной системы в случае надвигающейся инфекции, также замедляется. После употребления алкоголя организм также выделяет больше минералов и витаминов, таких как калий и витамин С, которые являются важными компонентами хорошо функционирующей иммунной системы. То же самое и с алкоголем: доза — это яд. Поэтому ВОЗ установила определенные предельные значения, которые нельзя превышать, чтобы избежать негативных последствий. Предельные значения допустимого потребления — 24 грамма чистого этанола (12 граммов для женщин) в день. Если вы превысите лимит, вы окажетесь в опасной зоне и подвергнете риску свое здоровье. Важно понимать, что употребление меньшего количества алкоголя также может иметь негативные последствия для здоровья. Если вы будете пить каждый день, вы быстро привыкнете к суточной дозе алкоголя. Поэтому на международном уровне рекомендуется полностью воздерживаться от алкоголя 2–3 дня в неделю. Мера, о которой вам следует подумать, учитывая, что примерно 74000 человек ежегодно умирают в Германии в результате чрезмерного употребления алкоголя, не считая несчастных случаев и насильственных преступлений. Следующие примеры показывают, как быстро достигаются предельные значения: Большой стакан пива (500 мл) с 5-процентным содержанием алкоголя содержит 20 граммов алкоголя. Небольшой стакан виски 13 граммов, небольшой джин с тоником (200 мл) 10 граммов и мохито (300 мл) чуть меньше 20 граммов. Если вы каждый вечер после работы выпиваете две маленькие бутылки пива по 330 мл, значит, вы уже превысили предельные значения. Виски считается напитком настоящих мужчин и источает мужественность, силу и сексуальную привлекательность. На самом деле алкоголь действует с точностью до наоборот, поскольку употребление алкоголя снижает потенцию. «Алкоголь ограничивает кровообращение и влияет на выработку гормонов», — объясняет Эйер. «Кроме того, алкоголь влияет на яички и, таким образом, влияет на фертильность». В долгосрочной перспективе алкоголь может вызвать повреждение печени. В результате ваша печень теряет способность эффективно расщеплять женский половой гормон эстроген. При этом снижается концентрация тестостерона. Результат: недостаток тестостерона и снижение либидо. Но пиво после работы также может повлиять на вашу выносливость. Если алкоголь в небольших количествах оказывает растормаживающее действие, он уже влияет на способность нормально функционировать при уровне алкоголя в крови около 0,4 промилле. Так что, если вы запланировали романтический вечер тет-а-тет сегодня вечером, лучше избегать алкоголя или пить очень мало. Независимо от возраста алкоголь считается основной причиной слабоумия. «У людей, которые регулярно употребляют большое количество алкоголя, когнитивные способности ухудшаются в пожилом возрасте», — говорит наш эксперт. «Вы больше не так продуктивны и у вас проблемы с концентрацией». Тем не менее, это вопрос количества, умирают ли клетки мозга. Если вы находитесь ниже предела ВОЗ, не следует ожидать, что клетки мозга умрут. Однако, если вы потребляете большее количество, происходит повреждение нервной системы и мозга. Хорошие новости: ваши когнитивные способности снова улучшатся, если вы откажетесь от алкоголя. Однако это работает только до определенного момента. Если у вас уже есть повреждения, их нельзя отменить. При употреблении алкоголя высвобождаются гормоны стресса кортизол и норадреналин. Это вызывает повышение артериального давления. Однако высокое кровяное давление способствует многочисленным сердечным заболеваниям. Высокое кровяное давление повреждает кровеносные сосуды и приводит к артериосклерозу, кальцификации кровеносных сосудов. Это увеличивает, среди прочего, вероятность инсульта, сердечного приступа, сердечной и почечной недостаточности. Вы точно должны знать, как бросить пить пиво каждый день.
Советы по употреблению алкоголя
В дополнение к физическим последствиям воздержание от алкоголя также может оказать значительное влияние на нашу психику. Помимо повышения производительности за счет улучшения сна и большей уверенности в себе, здесь следует упомянуть о повышении мотивации, повышении инстинкта, ясности ума, снижении стресса, эмоциональной стабильности, повышенном интересе к жизни, повышенных социальных навыках (дружба, партнерство и работа) и снижении чувства вины. Те, кто употребляет меньше алкоголя, дольше остаются молодыми — как умственно, так и физически. Это утверждение основано на том факте, что алкоголь обезвоживает, и, следовательно, кожа быстрее сохнет, что, в свою очередь, приводит к ее более быстрому старению. Последствия — больше морщин и нечистая кожа. Кроме того, алкогольные напитки высококалорийны и поэтому могут способствовать более быстрому увеличению веса и вздутию живота. Особенно страдают типичные проблемные области, такие как живот или ягодицы и бедра. Если ранее вы употребляли относительно большое количество алкоголя, вы заметите положительные изменения в своей харизме через несколько недель воздержания. Побочные эффекты — даже при нерегулярном, но высоком потреблении — известны большинству людей. После интоксикации обычно чувствуется усталость, вялость, дискомфорт и плохое самочувствие. Эти побочные эффекты обычно называют похмельем, и это показатель того, что человек явно «выпил без жажды». Тело было отравлено, и на следующий день признаки этого не обнаруживаются. Нужно ли ждать отмены симптомов? На этот вопрос можно ответить только индивидуально, так как это зависит от психологического и физического состояния каждого человека. Кроме того, конечно, необходимо учитывать количество, регулярность и период потребления алкоголя. Люди, которые редко пьют небольшие количества, обычно не испытывают никаких побочных эффектов. С другой стороны, постоянные потребители больших количеств часто страдают от легких до тяжелых симптомов абстиненции, в зависимости от их потребительского поведения. В этом случае рекомендуется полагаться на профессиональную помощь и принимать целенаправленные меры. Особенно важно четко помнить о причинах отказа от алкоголя и как можно больше узнать об этом предмете. По мере того, как вы лучше осознаете себя, вам будет легче отказаться от алкоголя. Но целевое «сравнение до и после» также помогает многим людям реализовать свой проект в долгосрочной перспективе, поскольку возобновление взаимодействия с преимуществами воздержания от алкоголя показывает нам, насколько велики положительные эффекты и насколько они обогащают нашу жизнь. Изменение социальной среды также может иметь решающее значение для успешной реализации проекта. Причина этого в том, что обойтись без него намного легче, если человек переезжает в среду, свободную от алкогольных привычек. Вместо посещения пабов или дискотек полезно включить в повседневную жизнь такие хобби, как спорт, культура или чтение. Работа с людьми, которые регулярно пьют слишком много алкоголя, ослабляет моральный дух в период собственного воздержания от алкоголя. Еще одна веская причина избегать алкоголя — это тот факт, что алкогольные напитки высококалорийны, стимулируют аппетит и даже нарушают обмен веществ. Поэтому для того, чтобы соблюдать диету как можно более успешно, нужно пить мало или, в идеале, совсем не употреблять алкоголь. Каждый, кто хочет иметь детей, должен знать, что воздержание от алкоголя во время беременности является абсолютной необходимостью. Даже употребление небольшого количества алкоголя может нанести непоправимый вред растущему ребенку. Если отказ от права не может быть соблюден из-за проблемы с алкоголем, желание иметь детей следует отложить до тех пор, пока вы снова не обретете контроль над своим потреблением. Нужно знать, как бросить пить пиво каждый день мужчине.
Согласитесь, что частенько хочется после тяжелого трудового дня, выпить кружку пива, но стоит помнить о привыкании к алкоголю. Как бросить пить вино каждый день? Ответ на этот вопрос вы также можете найти в интернете. Берегите свое здоровье и не злоупотребляйте алкогольными напитками.