Как улучшить память

Память незаменима для человека, с ее помощью мы можем запомнить самые душевные и радостные моменты в нашей жизни. Со временем человек моложе не становится, в старости люди забывает больше информации. Проблемы с памятью встречаются также и в молодости и это вовсе не означает, что вы старик, вероятно всего у вас нарушен режим. Чтобы не встретится с плохой памятью в юные годы, придерживайтесь советов, которые будут в данной статье. Вы должны знать, как улучшить память человека.

Как улучшить память

Память не только нужно держать на одном уровне, но и развивать. Существует множество различных игр и интерактивных курсов, но вы должны выполнять самое главное:

Здоровый образ жизни — любители поесть вредную пищу и посмотреть фильмы до часу ночи, зачастую сталкиваются с пробелами в памяти, все из-за недостатка витаминов. Для улучшения памяти питайтесь фруктами и овощами (сухофрукты, грецкие орехи, капуста). Нормально высыпайте, при недосыпании ваш мозг работает хуже в итоге память соответственно, желательно ложиться до 10 часов и тратить на сон 6-7 часов. Запомните главное: не следует резко начинать здоровый образ жизни, в итоге через пару дней вы можете все забросить, начинайте плавно, мелкими шагами и тогда вы добьетесь успеха.
Занятие спортом — чтобы кости не хрустели и не болели суставы нужно принимать активное участие в спортивной жизни. Людям с сидячей работой обязательно нужно делать каждый день упражнения, не следует тягать штанги, с непривычки ваш организм будет быстро терять силы и вы будете ходить с уставшим видом и пробелами в памяти. Сделайте 10 раз приседание, разомните шею и суставы, для нормализации кровообращение делайте по утрам пробежку, таким образом мозг будет получать достаточное количество кислорода, и вы будете все запоминать
Находите время для веселья — хорошее и бодрое настроение залог высокой активности на протяжении дня. Сыграйте с другом в приставку, сходите с родными в кафе или просто посидите в семейном кругу и поговорите о позитивных моментах в жизни. Старайтесь находить позитив, при отсутствии хорошего настроения у вас не будет желание что-то запоминать или делать дела. Вместо того, чтобы грустить, съешьте кусочек торта или конфета, при употреблении сладкого выделяется эндорфин, его еще называют «гормоном радости».
Занимайтесь медитацией — полезно раз в день прилечь на 5 минут с закрытыми глазами и помечтать. Заниматься настоящей медитацией никто вас не заставляет, это требует времени, но дать перерыв организму и забыть обо всех трудностях — полезно.
Тренируйте память — занимайтесь тем что вам нравится, попутно развивая свою память. Вам нравится изучать английский, занимаясь им вы уже тренируете память запоминая новые слова. Даже при обучении в автошколе вы развиваете мозг, ведь там нужно запоминать правила дорожного движения. Существуют специальные игры, курсы, в основном они предназначены для детей, но и для взрослых можно подыскать что-то подобное. Работая на роботе вы также что-то запоминаете, но помните про здоровый образ жизни.
Расширяйте кругозор — мечтали увидеть мир, объездить каждый уголок земли, значит стремитесь к своей мечте, Знакомьтесь с большим количеством людей, новые собеседники откроют вам новые знание, которые соответственно будете запоминать и держать у себя в голове. Переходите границы зоны комфорта, вероятно всего вы посмотрите на мир иначе, узнаете много чего нового. В итоге ваши изменения в жизни будут помогать вам улучшать память, ведь вам столько всего нового нужно будет запомнить. Чем больше знаний человек держит в голове, тем активней работает мозг.
Ведите дневник — популярным до сих пор остается видение личного дневника, в нем вы записываете свои секреты, мысли и мнения о людях. Записи в дневниках помогут восстанавливать события и приключения, которые произошли с вами за день. Таким образом вы будете развивать память, но помните: меньше негатива, плохое настроение не лучшим образом влияет на ваш мозг.
Препараты — не самый лучший выбор, но если вы страдаете от частых пробелов в памяти, то одним здоровым образом жизни тут не обойтись. Существует масса различных препаратов на травах, которые принесут меньший вред организму. Перед принятием препаратов лучше всего проконсультироваться с врачом, самолечение может навредить вашему здоровью.

Не ленитесь стремиться к лучшему, придерживайтесь советов и вы заметите, как стали лучше запоминать информацию. Нужно знать, как быстро улучшить память, и как улучшить память за 5 дней.

Методы запоминания

Учите стихи — выберите стихотворение, которое вам нравится, повторяйте его каждую неделю, периодически можно пополнять запас новыми стихами. С начала можно учить рифмованные стихи, постепенно можно усложнять задачу стихотворениями без рифмы. Можно начать также и с песен, их легче запоминать, вы будете ощущать не только рифму, но и ритм.
Акроним (аббревиатура) — во всем миру вы можете встретить очень много аббревиатур, например: ООН, НДП, ВВС. С помощью акронимов можно запоминать длинные название различных организаций, тем самым тренируя свою память. Например для запоминания цветов радуги и их по очередности есть фраза: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Это не совсем акроним, но в каждом слове первач буква означает цвет. Используйте данный метод запоминания и вы заметите, что стали держать больше информации в голове.
Числовые рифмы — рифмуйте слово к числу, довольно простой и действенный метод запоминания. Например: 0 — пароль, 1 — господин, 2 — звезда, 3 — пари, 4 — в мире, 5 — кровать, 6 — лесть, 7 — гарем, 8 — косим, 9 — сеять. Вот такие интересные рифмы к цифрам, так намного удобней запомнить нужные вам слова, подбирайте цифры больше девяти. Также стоит добавить про ассоциации слов со словами, например нужно связать квартиру с машиной, у вас наверняка возникла ассоциация с гаражом. Пытайтесь связать как можно больше слов, чтобы запомнить их на долгое время.

Как запомнить то, что не нужно забывать

Часто ли вы забываете, то что вам говорят? Не важно какая это информация, важна или бесполезная, если оно нам не интересно, то мы никогда это не запомним. Есть моменты когда ты понимаешь, что нужно запомнить то, что мне сказал друг и ты боишься это забыть, потому что понимаешь последствия. Как же не забыть нужную информацию? Запомните, запомнить позитивные моменты намного легче нежели негативные, однако мы можем без особого труда вспомнить плохие моменты. Человек не может помнить все по дате и времени, например мы можем вспомнить, как ездили в кино, но с трудом скажем чем завтракали неделю назад.

Сложно описать, как человек помнит наказания от родителей в пять лет, но не помнит какая пара на следующий день по расписанию. Память штука сложна, что-то запоминаем, а что-то забываем навсегда. В детстве ребенок лучше запомнит все происходящее вокруг него чем взрослый, потому что он только узнает мир, эмоции переполняют его, не хочется упускать из головы свои открытия. В старости человек хуже запоминает новое в жизни, нет таких бурных эмоций, все кажется обычным. Если у вас есть проблемы с памятью придерживайтесь советов, которые даны в данной статье, также придумывайте свои методы запоминания. Вам нужно знать, как можно улучшить память. Помните, память великая ценность в нашей жизни, которую нужно беречь.